高中是每個人人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，每個人及家長都把高中看的很重，從現(xiàn)在開始，給自己積極的心理暗示，保持樂觀的心態(tài)，最好在復(fù)習(xí)時看、練結(jié)合，并將其時間放在與考“理綜”同步的時間去做，既保證了訓(xùn)練量，又可調(diào)節(jié)自己的生物鐘，保證高考時良好的精神狀態(tài)。
    臨高考還剩一個星期，每個考生都不免心情緊張。如何度過這幾天，對于每個考生來說都至關(guān)重要。記者昨日走訪華師一附中、武鋼三中、武漢外國語學(xué)校等學(xué)校時發(fā)現(xiàn)，為了讓學(xué)生輕松應(yīng)考，各個學(xué)校的高考生都已經(jīng)放了假。
    通過記者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：不少同學(xué)在家里，每天都花上近十個小時“啃”書本，絲毫不敢放松。許多同學(xué)都出現(xiàn)了失眠、食欲不振等不同程度的考前焦慮癥。為此，本報特邀現(xiàn)任武漢大學(xué)心理培訓(xùn)中心特聘專家、華師一附中高級心理咨詢師、中央教科所心理健康教育課題研究專家尹鄧安，為考生制定合理的高考最后七天的復(fù)習(xí)攻略。 
    專家指出：一天中記憶效果最好的時段為：早上起床后一小時、上午8點(diǎn)至10點(diǎn)、下午6點(diǎn)至7點(diǎn)、臨睡前1小時，可以有效地利用這些時段來進(jìn)行復(fù)習(xí)，避免出現(xiàn)頭腦發(fā)“木”的狀態(tài)。 
    在復(fù)習(xí)過程中，采用適合自己的復(fù)習(xí)方法來進(jìn)行學(xué)習(xí)，避免搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。要注意勞逸結(jié)合，使大腦得到充分休息。而且一定要保證充足的休息時間，晚上不應(yīng)睡得太晚，中午最好是午睡，這樣有利于疲勞的消除和保持旺盛的精力。
    考前倒數(shù)第7天 
    起床：7：00—7：30 
    聽音樂：9：30以前 
    復(fù)習(xí):9：00—11：30 
    午餐：12：00 
    午休：13：00—14：00 
    輕松復(fù)習(xí)：14：30—16：00 
    運(yùn)動、散步：18：00—19：00 
    看書：20：00—21：00 
    睡覺：22：30 
    考前倒數(shù)第6天 
    起床：7：00—7：30 
    自由安排：9：30以前 
    午餐：12：00
    午休：13：00—14：00 
    輕松復(fù)習(xí)：14：30—16：00 
    運(yùn)動、散步：18：00—19：00 
    休閑：20：00—21：00
    睡覺：22：30 
    考前倒數(shù)第5天 
    起床：7：00—7：30    
    自由安排：9：00 
    輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30 
    午餐：　12：00 
    午休：13：00—14：00 
    輕松復(fù)習(xí)：14：30—16：00 
    晚餐：17：30 
    運(yùn)動、散步18：00—19：00 
    休閑：20：00—21：30 
    睡覺：22：00 
    考前倒數(shù)第4天 
    起床：7：00—7：30 
    聽音樂：9：00以前 
    輕松復(fù)習(xí)：9：30—11：00 
    午餐：12：00 
    午休：13：00—14：00 
    輕松復(fù)習(xí)：14：30—17：00 
    晚餐：17：30 
    運(yùn)動、散步：18：00—19：00 
    看書：20：00—21：30
    睡覺：22：30
   考前倒數(shù)第3天
    聽音樂：9：00以前 
    輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30 
    午餐：12：00
    午休：13：00—14：00 
    輕松復(fù)習(xí)：14：00—16：00 
    晚餐：17：30 
    運(yùn)動、散步：18：00—19：00 
    休閑(自由安排)：20：00—21：30 
    睡覺：22：30 
    考前倒數(shù)第2天
    起床7：00—7：30
    自由安排9：00前
    輕松復(fù)習(xí)9：30—10：30
    午餐12：00
    午休13：00—14：00 
    輕松復(fù)習(xí)14：30—16：00
    晚餐17：30
    運(yùn)動、散步18：00—19：00 
    休閑20：00—21：30
    睡覺22：00
    考前最后一天
    為防止意外情況的發(fā)生，考試前一天不要參加動作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要到離家太遠(yuǎn)的地方。還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹ⅰ?nbsp;
    起床：7：30
    自我放松：9：00前
    輕松復(fù)習(xí)：9：30—10：30 
    午餐：12：00 
    午休：13：00—14：00
    看考場：15：00—16：00 
    晚餐：17：30 
    運(yùn)動、散步18：00—19：00 
    瀏覽知識結(jié)構(gòu)　19：00—20：30 
    檢查考試用品：20：30—21：30 
    睡覺22：00 
    考前自信訓(xùn)練 
    積極自我暗示
    通過自我內(nèi)心對話等方法對自己施加心理影響，促使個人的觀念、心境、情緒、意志等向好的方面轉(zhuǎn)變，提高活動效率。 
    每天抽點(diǎn)時間或自言自語，或?qū)懮弦恍┵N士粘在床前、桌前，讓這些積極的語言所體現(xiàn)的精神漸漸潛入到自我意識中，這樣能起鼓舞斗志、穩(wěn)定情緒的作用。
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